В лекции разбираются основные требования к фитнес-рациону и режиму питания при занятиях фитнесом. Белковые продукты и их биологическая ценность. Продукты, являющиеся источником полезных жиров. Критерии выбора продуктов, богатых углеводами. Продукты, богатые витаминами, минеральными и биологически-активными веществами. Методы кулинарной обработки пищи. Пищевой мусор.
Способы снижение гликемического индекса продуктов питания
Структура потребления углеводов в фитнес-рационе
Правила последовательности блюд
Температура пищи
Распределение пищи при пятиразовом питании
Правила организации питания в день тренировки
Методы кулинарной обработки при приготовлении блюд фитнес-рациона
Методы, уменьшающие количество «пищевого мусора» в рационе
Продолжительность: 2 часа 12 минут
По окончании лекции можно скачать подтверждающий обучение сертификат с уникальным номером.
Можете заказать оригинал сертификата с защитной голограммой Колледжа оздоровительного и медицинского фитнеса — стоимость одного сертификата 1500₽. В стоимость сертификата включена почтовая отправка по России.
Запись доступна для просмотра 7 дней с момента оплаты.
Лекция включена в онлайн курс нутрициолога консультанта.
Получить дипломы или сертификаты нутрициолога "Специалист", "Эксперт" и "Спортивный нутрициолог" можно после обучения на онлайн курсу "Базовая и прикладная нутрициология".
Обучение в Колледже оздоровительного и медицинского фитнеса — намного больше, чем любое обучение, это всегда гарантия качества, преподаватели высочайшего уровня, профессиональный контент, максимум полезной информации.
Преподаватели — легенды, о которых можно узнать на сайтах российских вузов и международных медицинских учреждений и спортивных федераций.
Рекомендуем онлайн лекции Риммы Равильевны Дондуковской:
