Фитнес-кинезиолог
Кинезиология — наука о движении. Имея чёткое представление о том какие принципы стоят в основе движения тела можно тренировать тело без вреда для здоровья.
Фитнес-индустрия учит, что тренировать тело полезно. Это действительно так, но только в том случае, когда все мышцы и системы работают слаженно и корректно.
Автор и преподаватель:Васильев Владимир Владиславович
Преподаватель Колледжа оздоровительного и медицинского фитнеса по фитнесу, функциональному тренингу.
Инструктор групповых программ, инструктор тренажёрного зала, персональный тренер.
Если мышца гипотонична из-за нарушения иннервации либо трофики, то тот регион, который она обеспечивает начинает работать не оптимально. Это приводит к тому, что другие регионы начинают подключаться компенсаторно, чтобы исправить этот дисбаланс и берут на себя больше задач чем могут себе позволить.
В результате получаем спазмы, болевые синдромы и нарушение оптимальности работы опорно-двигательного аппарата. Наверное, замечали, что иногда вроде и техника выполнения упражнений идеальна и тренировки регулярные, но результата нет. Иногда клиент ещё и начинает жаловаться на боли в спине, мышцах и суставах. Это все потому что невозможно начинать тренировочный процесс без предварительного тестирования и восстановления оптимальной работы мышечных систем.
Знание и владение основами кинезиологии позволит правильно диагностировать нарушения оптимальной статики и динамики опорно-двигательного аппарата, исправлять мышечные дисбалансы, самостоятельно придумывать безопасные и эффективные упражнения, анализировать технику клиентов и вносить важные коррективы.
Понимание основ функциональной анатомии поможет оптимизировать движения. Сделать тренировки безопасными и эффективными. Мануальное мышечное тестирование определяет какие мышцы работают оптимально, а какие нуждаются в коррекции. Умея тестировать мышцы восстановите синхронную работу всех девяти мышечных, связочных и суставных цепей, улучшите подвижность суставов, устраните последствия артритов и артрозов.
Прогрессивные методы миофасциального релиза помогут в короткие сроки увеличить диапазон движения в суставах, а также улучшить мышечную эластичность и трофику. Умение скорректировать дисбаланс таза и асинхронную работу диафрагм поможет центрировать тело клиентов, улучшить осанку и оптимизировать дыхание.
Описание курса "Кинезиология в фитнесе"
Курс фитнес-кинезиолога состоит из пяти последовательных самостоятельных блоков, при этом каждый последующий блок использует знания и навыки, приобретённые в предыдущих блоках. На выходе — чётко структурированная система по оптимизации опорно-двигательного аппарата клиентов.
Блок 1. Функциональная анатомия движения
Досконально изучив функциональную анатомию движения, слушатели смогут самостоятельно разбирать все имеющиеся упражнения и понимать за счёт каких мышечных групп выполняется движение. Станет легко идентифицировать какие мышечные группы выполняют первостепенное значение в формировании конкретного движения, а какие являются вспомогательными на каждом из участков траектории.
В блоке изучаются:
- точки начала и прикрепления всех основных двигательных мышц
- векторы распределения мышечных волокон как в анатомической позиции, так и во всех возможных положениях суставов
- все возможные движения, выполняемые основными двигательными мышцами относительно исходного положения тела
- все возможные варианты сокращения и растяжения основных двигательных мышц
Блок 2. Мануальное мышечное тестирование
Мануальное мышечное тестирование — способ неврологической оценки состояния мышечной системы, позволяющий определить, насколько корректно и в каком объёме, исследуемая мышца выполняет свою функцию.Существует несколько вариантов мышечной работы, мышца может быть:
- нормотоничной, т.е. адекватно реагировать как на возбуждающие, так и на тормозящие стимулы
- гипотоничной, т.е. реагировать на тормозящие стимулы, но не реагировать на возбуждающие, что приводит к атрофии и выключению из общего двигательного акта
- гипертоничной (гиперфасилитированной), т.е. реагировать на возбуждающие стимулы, но не реагировать на тормозящие. Это приводит к истощению биохимического потенциала мышцы, что со временем приводит в состояние гипотонии
Умение тестировать мышцу и грамотно интерпретировать результаты теста поможет правильно определять мышечный тонус, что даст понимание почему клиент не чувствует мышцы во время выполнения упражнений, почему движения выполняются асимметрично, а также почему ощущается боль в различных участках тела при выполнении движений и в состоянии покоя, а, также, что необходимо для того, чтобы это исправить.
Блок 3. Миофасциальные и связочные цепи
Тестирование и коррекция миофасциальных цепей
Для современного тренера не секрет, что при формировании поз и движений мышцы не работают по отдельности, а входят в состав миофасциальных цепей, последовательно соединяясь и переходя одна в другую через фасциальную ткань.
Этот факт был описан многими анатомами, такими как Франсуаза Мезьер, Леопольд Бюске и др. Максимально подробно это удалось американскому анатому Томасу Майерсу. Он выделил 9 миофасциальных цепей, тестирование и восстановление которых будет разобрано.
Корректно налаженная работа всех мышечных и связочных цепей позволяет оптимизировать осанку, улучшить силовые и функциональные показатели тела, экономить энергию, снимать хронические боли в мышцах и повышать КПД выполняемых действий.
В блоке подробно разобраны протоколы работы со следующими мышечными и связочными цепями, способы синхронизация совместной работы:
- передняя поверхностная цепь
- задняя поверхностная цепь
- латеральная цепь
- спиральная цепь
- передняя поверхностная цепь руки
- передняя глубинная цепь руки
- задняя поверхностная цепь руки
- задняя глубинная цепь руки
Умение восстанавливать корректную работу мышечных цепей поможет за 1 сеанс исправлять нарушения осанки, увеличивать рабочие веса в подходе, снижать уровень травматизма, улучшать стабильность тела, снимать хронические болевые синдромы, уменьшать выпячивание живота, повышать качество жизни.
Суставной аппарат движения. Мышцы обеспечивающие каждый сустав. Понятие суставных цепей и межлигаментозных взаимодействий. Паттерн шага.
Для корректной и слаженной работы опорно-двигательного аппарата необходима синергичная работа всех мышц и связок, обеспечивающих каждый из суставов тела. Связки выполняют функцию стабилизации сустава, в то время как мышцы формируют в нём необходимые движения. Только если этот механизм работает слажено можем быть уверены, что физическая нагрузка будет приносить пользу организму. В случае нарушения слаженности работы этого механизма происходит разбалансировка мышц. Одни тянут кость в свою сторону сильнее, другие слабее, в связи с этим меняется центрирование сустава и возникает появление таких заболеваний как артрит, который при отсутствии должного лечения может привести к артрозу.
В блоке:
- какие мышцы обеспечивают работу каждого сустава
- какие связки эти суставы стабилизируют
- как соотносятся между собой суставы тела и как возможно использовать взаимосвязи для повышения эффективности тренировочного процесса и устранения болевых ощущений в суставах
- способы воздействия на связки с целью коррекции дисбаланса
- способы экстренного снятия болевого эффекта в суставах
- взаимодействие мышц, связок и суставов в паттерне шага
Правильная диагностика и коррекция нарушений оптимальности работы суставных и межлигаментозных взаимосвязей поможет существенно уменьшить клинические проявления артритов и артрозов, понизить утомляемость тела и увеличить результативность в циклических видах спорта.
Блок 4. Прогрессивные техники миофасциального релиза
Является продолжением семинара Миофасциальный релиз.
Современные методы миофасциального релиза (МФР) существенно выходят за рамки раскатывания мышц на мячиках или ролле. Существует множество более локальных и эффективных методик, позволяющих справляться с поставленной задачей проще и быстрее.
Одни из самых доступных для тренера средств МФР включают следующие методики:
- инструментальная мобилизация мягких тканей (ИММТ) — при помощи специальных инструментов из хирургической стали, позволяющих неинвазивно, локально и полностью безболезненно мобилизировать фасцию
- флоссинг — методика, позволяющая стабилизировать суставы, улучшить кровенаполнение и регидратацию тканей, что снимет болевые ощущения и поможет восстанавливаться быстрее при различных суставных патологиях
- каппинг — использование вакуумных банок для разлепления поверхностного и глубинного слоёв фасции с целью улучшения взаимного скольжения и увеличения диапазона движения суставов
- фасциальный кинезиотейпинг — позволяет корректировать натяжение фасции в любом месте и любом направлении. Эффективен при отработке шрамов и рубцов, растяжек, снятия напряжения с зон хронического укорочения фасции
Прогрессивные методики миофасциального релиза позволят расширить ваш спектр фасциальных манипуляций, что позволит в более короткие сроки восстанавливать функции соединительной ткани по сравнению с классическими методиками миофасциального фитнеса.
Блок 5. Методы коррекции таза и диафрагм
Перекос таза есть у всех. Разберём чем это опасно для человека, занимающегося фитнесом. При смещении правого или левого полутаза происходит удлинение ягодичных мышц со стороны переднего смещения. Удлинённая ягодичная мышца никогда не будет полноценно включаться во время выполнения упражнений. Как результат получим дисбаланс в развитии ягодичных мышц и гиперактивное включение грушевидной мышцы на стороне ослабленной ягодицы, что приводит к пережатию седалищного нерва со всеми вытекающими последствиями.
Таз — это центр нашего тела, при смещении меняется баланс всех мышц как верхней, так и нижней части корпуса. Удлиняется либо укорачивается одна из ног, что приводит к искривлению позвоночника и может нести очень серьёзные последствия при работе с весом. Происходит рассинхронизация работы диафрагм тела, приводящая к проблемам с дыханием и невозможности полноценно обеспечить мышцы кислородом на тренировке, к невозможности поддерживать оптимальное внутригрудное, внутрибрюшное и внутритазовое давление.
Метод кинезиологической коррекции таза и синхронизации диафрагм поможет избежать этих проблем и сделать тренировочный процесс клиентов безопасным и эффективным.
При оплате обучение не менее чем за 30 дней до начала обучения действует скидка 5%.
Автор и преподаватель:
Васильев Владимир Владиславович
Преподаватель Колледжа оздоровительного и медицинского фитнеса по фитнесу, функциональному тренингу.
Инструктор групповых программ, инструктор тренажёрного зала, персональный тренер.
Мастер-инструктор компаний 4DPro, Technogym, InBody, Theragun, сертифицированный инструктор школы «Концепции Медицинского Тейпирования», инструктор миофасциального оборудования
FASCIQ, презентер международных конвенций по фитнесу и реабилитации, фасциальный терапевт, персональный тренер, фитнес коуч, кинезиолог.
По окончании курса и каждого блока выдаётся сертификат.
Для получения диплома Фитнес-кинезиолог необходимо иметь либо законченное физкультурное образование, либо дипломы инструктора и персонального тренера Колледжа, а также прохождение семинаров Миофасицальный фитнес, Диагностика и коррекция осанки. Постуральный анализ, Кинезиотейпирование.
